na wakacje

[...] wagi, trenuje MMA (wtorki, środy, piątki), a w poniedziałki i soboty mam siłownie (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń małe obciążenie) Chciałbym prosić o radę. Moim celem na wakacje jest mieć 6-pak, ale bez diety nie ma to sensu. Tylko słyszałem że wszystkie diety są w jakimś stopniu niezdrowe. I myślę że zdrowe odżywianie było by w tym przypadku [...]

cwicze od lutego tego roku na samym poczatku szlo bardzo dobrze w ciagu 4 miesiecy przybylo mi 3.5cm w ramieniu i ponad 10 w klatce.na wakacje mialem przerwe.od pocztaku roku szkolnego zaczelem cwiczyc i w tym czasie nic mi nie przybylo.nie wiem co mam zarobic zastanawiam sie nad zmiana treningu.jak mam zmienic trening to na jaki?? a i jeszcze [...]

[...] tluszcz o czywiscie trenuje wszystkie partie ciala(tak mowie bo widze ze teraz coraz wiecej sezonowcow i niechcialbym byc wzietym za jednego z nich nie chdozi mi oto aby na wakacje jakos super wygladac bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda [...]

Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze [...]

[...] dobrze, ale nie do końca. Nie wiem, czy jest sens zacząć brać suple już w drugim tygodniu regeneracji i zjeść to wszystko w te 37 dni, potem strzelić ładowanie i pojechać na wakacje. Krótko mówiąc - boję się, żeby to wszystko nie poszło się ***ać. Alternatywą jest zjedzenie pół mono Vitala (150g) i 32 kapsów KA zaczynając już niedługo i potem [...]

[...] na siłownie po długiej przerwie i chlaniu, jechałem prostym fbw 3 tyg, a potem przerzuciłem się na tego splita (dobrze go ułożyłem?). chce zdążyć z jako taką formą na wakacje, więc wszystko musi być dopięte %-) próbować z tym push&pull czy dać sobie spokój? sztywnej diety nie mam, ale staram się pilnować zapotrzebowania kalorycznego i [...]

[...] brać kreatynę, od listopada, mam co do niej trochę wątpliwości. Mam jednak parę pytań, na które prosiłbym o uzyskanie odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę około 8 miesięcy (na wakacje teraz mialem przerwę 3 miesięczną), jestem normalnej budowy, czy pobraniu kreatyny nie "spuchne" jak "pulpet" (bo nie chciałbym przedobrzyć.) Następne pytanie- [...]

Cześć wszystkim , mam ogromną prośbę o pomoc - piszcie jeśli wiecie gdzie jest siłownia w LImanowej ? wyjezdzam na wakacje i nie moge przerwac treningu - sami rozumiecie ! prosze o pomoc !!!! ps sorry za post nie w temacie ale sprawa jest pilna ! AXEL97

[...] ramion na modlitewniku to ćwiczenie izolowane? Dlaczego się je wykonuje i kiedy? 3. Czy oprócz tego, co znajduje w "Trening dla Domatora" ma ktoś ciekawe pomysły na ćwiczenia częsci ciała na wakacje? Będę daleko od mojej ławki i sztangi, więc muszę coś wykombinować.... To chyba wszystko, będę niezmiernie wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. :)

Witam Sprzedam obciążenie żeliwne firmy Stayer (8x2kg) ze średnicą otworu 29mm. Cena 70 złotych. Co do odbioru to w sobotę wyruszam na wakacje do Torunia a następnie do Iławy, więc jeśli pochodzisz z takich miast jak Katowice-Częstochowa-Łódź-Toruń-Iława bądź mniejszych miasteczek lub wsi znajdujących się nieopodal to ja dostarcze ci ciężary za [...]

Witam Za miesiac wyjezdzam na wakacje i chcialbym spalic duzo sadelka z brzucha. Czy jak przez miesiac bede chodzil na silownie, basen i saune to spale brzuch? jeszcze bede robil A6W bo slyszalem ze pomaga. Prosze o odpowiedz, dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 109 Obwód talii: 97 [...]

[...] rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : WOLNE piątek rano: barki,kaptur po południu: triceps sobota rano:biceps po południu: przedramię niedziela: WOLNE Jest to plan na wakacje, dodam, że do każdego dnia, rano i po południu robię brzuch, prócz wolnych dni. Taki plan ma sens ?

[...] 400ml (cały cykl) co 2 tyg brałem strzał 1) 100ml 2) 100ml 3) 100ml 4) 50ml 5) 50ml odblokowałem sie dopiero po 5 tygodni po kuracji clomidem (10 tab) i nie jest ze mna najlepiej to znaczy nie całkiem zle ale lipido znacznie spadło jade tearz z laska na wakacje czy jest jakiś szybki sposób do powrócenia do normy?? z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam taki problem że na wakacje nie mam absolutnie żadnego dostępu do siłowni,czwiczyłem już pół roku.Miałem nadzieje na znalezienie pracy, ale w ogóle się nie dało.Teraz nie mam co robić,i ułożyłem sobie taki trening domowy na wytrzymałość, mam do dyspozycji drążek i małe wykonbinowane obciąrzenie np.wiaderko z piaskiem i wodą, które wykorzystuje [...]

[...] 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na siłowni 3,5 roku od października do końca stycznia tłukłem ostro masę teraz jednak chce wyciąć i nie wyglądać jak lodówka na wakacje :) dziś odebrałem wyniki może komuś coś więcej powiedzą; estradiol21,92 pg/ml prolaktyna 7,5 ng/ml testo 695,5 ng/dl czekam na rady

[...] Ćwiczę w domu z wykorzystaniem różnych przedmiotów, od niedawna zacząłem stosować dietę. Mam kilka pytań co do jej ewentualnego przerwania: 1. Co zrobić, gdy np. wyjadę na wakacje 2 tygodnie i nie będę miał jak dotrzymać diety? 2. Po skończeniu liceum ( za niecałe 3 lata ) chcę iść do wojska. Co zrobić, jak również tam nie będę mógł utrzymać [...]

[...] mi niepotrzebnego fatu . Postanowiłem wziąć się za siebie przez okres okolo 3-4 m-c. chodzilem 3 razy w tyg na silownie + 2 razy biegalem okolo 10-14 km . Dodatkowo na wakacje dołożyłem około 20 km na rowerze 3-4 razy w tyg . Problem w tym , ze wciąż nie mogę pozbyc sie tego zbędnego fatu ( prawdopodobnie wynika to z braku diety) .Stąd tez [...]

[...] )czy jest to odpowiednia odżywka dla początkujących i czy moge się po niej spodziewać jakiś przyrostów? myślałem o monohydracie aczkolwiek jako endo boje się zatłuszczczenia tymbardziej na wakacje więc odłoże to do października/listopada...co myślicie czy ma to sens? może polecacie coś innego? pozdrawiam

[...] kiedy katowałem brzuch, a jeśli już to były to tylko z reguły brzuszki na ławeczce + unoszenie nóg. Teraz jednak planuję zacząć ćwiczyć brzuch i mieć już coś do pokazania na wakacje. Mam dylemat jednak jak podejść do tematu. Czy trenować brzuch 1 raz w tygodniu i potraktować go jak każdą inną partię mięśniową? Czy też Zrobić 3-4 mini treningi po [...]

[...] (dla mnie sylwetki ) zrobil sie shit . :( I z tad moje pytanie czy pociagnac jeszcze troche mase czy zredukowac i leciec szysto ? Dodam ze chcialbym fajnie wygladac na wakacje (miec zarys absu). /SFD/2017/4/3/a9bdc36867474115ae90f0cd9ca027c3.jpg /SFD/2017/4/3/ef5b5c2c87f44a46942eecd95defc290.jpg [...]